Posisi pus up YAng Benar Dan Manfaatnya - Informasi Kesehatan

Latest

informasi kesehatan, tips kesehatan, kecantikan, pengobatan alami, manfaat dan khasiat, jenis penyakit dan tips diet.

Posisi pus up YAng Benar Dan Manfaatnya

Push up merupakan olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up berguna untuk menguatkan lengan dan otot perut.

Tetapi sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh.

Kemudian bagaimana sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan manfaatnya.

Tips melakukan push up

  • Sebaiknya ketika push up jangan gunakan alas atau matras. Lakukan saja di atas lantai. 
  • Posisi tangan ketika push up melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh dapat ditopang dengan lurus dan sempurna. 
  • Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat. 
  • Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku. 
  • Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pada pagi dan sore hari. Untuk pemula dianjurkan melakukan push up 2 seri setiap hari (25 kali). Selanjutnya dapat ditingkatkan secara bertahap.

Manfaat Push Up

Push up mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu
  • Dapat mengencangkan otot
  • Rajin melakukan push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan. 
  • Push up dapat mencegah osteoporosis
  • Push up juga bisa memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis. 
  • Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas. 
  • Melangsingkan perut buncit
  • Push up merupakan salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo kita rajin push up!
demikian artikel posisi push up yang benar dan manfaatnya,semoga artikel tersebut bermanfaat untuk kita semua terima kasih atas kunjungan anda.

No comments:

Post a Comment